Iako je meditacija sve popularnija, mnoge ljude još uvijek neke prepreke sprječavaju da prime njezine potpune dobrobiti za tijelo, um i duh.
Ovo uvjerenje prati slika da je meditacija rezervirana samo za svete ljude, gurue i ljude koji su posvećeni duhovnim praksama. Meditaciju je lako naučiti i može biti vrlo zanimljiva i zabavna. Još neki od razloga zašto se meditacija može činiti teškom jest to što previše očekujemo od nje, nestrpljivi smo da što prije vidimo rezultate, previše se trudimo koncentrirati, sumnjamo u to da je dobro izvodimo…
Meditacija nije zaustavljanje misli niti nametanje tišine svome umu - to samo može stvoriti dodatni stres i pojačati unutarnje brbljanje uma. Ne možemo zaustaviti svoje misli, ali možemo odlučiti koliko ćemo im pažnje posvetiti. Iako ne možemo nametnuti tišinu svome umu, meditacijom možemo pronaći tišinu koja već postoji u prostoru između naših misli – u prostoru koji je čista i mirna.
Kad se misli pojave, kao što će se neizbježno dogoditi, ne trebamo ih osuđivati niti pokušavati odgurnuti. Umjesto toga, nježno vraćamo svoju pažnju na svoj predmet pozornosti. U meditaciji postoje trenuci kada um uranja u prazninu i doživljava čistu svjesnost.
Što je meditacija redovitija, stanje proširene svijesti i tišine je češće. Ali čak i ako je um lutao, ipak vaša praksa blagotvorno utječe na vas.
Dobrobiti meditacije trenutne su i dugoročne. Možete početi doživljavati dobrobit odmah, od prvog dana prakse, a mnoge studije pokazuju da meditacija ima duboke učinke na fiziologiju uma i tijela u samo nekoliko tjedana prakse; povećava područja mozga koja su povezana s empatijom, samosviješću, pamćenjem i regulacijom stresa (rast novih neurona), a poznat je i širok spektar dobrobiti za tijelo i emocionalni sustav.
Prava svrha meditacije nije isključiti se i pobjeći od svega, već stupiti u kontakt sa svojim pravim ja - tim vječnim aspektom sebe koji nadilazi sve promjenjive vanjske okolnosti života. U meditaciji zaranjamo ispod uzburkane površine uma, koji ima sklonost opetovati misli o prošlosti i brige za budućnost, u dubinu čiste svijesti. U ovom stanju transcendentne svjesnosti, otpuštamo
sve priče koje smo si govorili o tome tko ste, što nas ograničava i gdje smo neuspješni - i doživljavamo istinu da je naše ja zapravo beskonačno i neograničeno.
Redovitim vježbanjem čistimo nijanse naše percepcije i naša jasnoća postaje sve veća.
Iako se neki ljudi pokušavaju koristiti meditacijom kao vrstom bijega − kao načinom zaobilaženja neriješenih emocionalnih problema – meditacija je zapravo alat za postizanje ravnoteže između unutarnjeg i vanjskog svijeta.
Ako vam je meditacija prioritet, prakticirat ćete je unatoč obvezama i zaposlenosti. Sjetite se da je i meditacija od samo nekoliko minuta bolja nego nikakva.
Na paradoksalan način, kada redovito meditiramo, zapravo imamo više vremena. Jer, u meditaciji uranjamo u bezvremeno, besprostorno područje svijesti... koja je izvor svega što se manifestira u svemiru.
Naše disanje i otkucaji srca usporavaju se, naš krvni tlak se snižava, a naše tijelo smanjuje proizvodnju hormona stresa i drugih kemikalija koje ubrzavaju proces starenja i daju nam subjektivni osjećaj da nam "ponestaje vremena".
U meditaciji smo u stanju mirne budnosti koja je izuzetno osvježavajuća za tijelo i um. Osobe koje redovito meditiraju primjećuju da su u stanju postići više radeći manje. Umjesto da se toliko bore za postizanje ciljeva, oni sve više borave "u toku" − usklađeni s univerzalnom inteligencijom koja sve vraća u ravnotežu. Također, primijetit ćete da katkad kao da vas 'vrijeme pričeka' da stignete obaviti ono što trebate. Meditacija nam pomaže da postanemo gospodari vremena.
Netočno. Mnogi ljudi različitih religija prakticiraju meditaciju bez ikakvog sukoba sa svojom vjerom i uvjerenjima.
Meditacija nam pomaže obogatiti život. Omogućuje nam dublje i potpunije uživanje u životu na bilo kojem području – u obitelji i ostalim odnosima, karijeri, osobnim interesima i doprinosu drugima.
Neki se ljudi razočaraju kad u meditaciji ne dožive mistične senzacije, boje, vizije, levitaciju ili čak 'prosvjetljenje'. Iako možemo imati niz prekrasnih iskustava kada meditiramo, uključujući osjećaje blaženstva i jedinstva, to nije svrha meditacije. Prave dobrobiti meditacije doživljavamo prije ili poslije meditacije, onda kada se bavimo svakodnevnim životom. Iz meditacije nosimo sa sobom duboki mir, inspiraciju i osjećaj da smo voljeni, a to nam omogućuje da tijekom dana budemo stabilniji, usredotočeniji, kreativniji te suosjećajniji prema sebi i drugima.
IZVORNE VRIJEDNOSTI
obrt za medije, edukaciju i savjetovanje
